Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement intense

Abs & Cardio

Intense   39 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Pull Up Bar, Exercise Mat, Jump Rope

Curtis Moreno
 		    Ajouté par Curtis Moreno
Abs & Cardio
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements à la barre de traction Entraînements à la corde à sauter

Exercises

Série 1 1 ronde
Pull-Ups
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Pull-Ups
10 réps
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 1 ronde
Ab Curls
Ab Curls
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Back Lunge Kick Jump Switch
❤️ Modéré (Zone 2)
Back Lunge Kick Jump Switch
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Basketball Shots
❤️ Modéré (Zone 2)
Basketball Shots
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
40 Yard Sprint
❤️ Vigoureux (Zone 3)
40 Yard Sprint
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Boxer Shuffle
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Boxer Shuffle
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Ice Skaters
❤️ Modéré (Zone 2)
Ice Skaters
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Burpees
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Burpees
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Toe Touches
❤️ Modéré (Zone 2)
Toe Touches
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 1 ronde
Traveling Froggy Jumps
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Traveling Froggy Jumps
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Shuffles to Touch
❤️ Modéré (Zone 2)
Shuffles to Touch
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Skipping Drill
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Snowboard Hops
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Snowboard Hops
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Jog Backwards
❤️ Modéré (Zone 2)
Jog Backwards
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Mountain Climbers
❤️ Modéré (Zone 2)
Mountain Climbers
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 1 ronde
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Plank Hop Outs
❤️ Modéré (Zone 2)
Plank Hop Outs
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Russian Twists
Russian Twists
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
45 secondes

Série 7 1 ronde
Pull-Ups
❤️ Modéré (Zone 2)
Pull-Ups
10 réps
Rest
Rest
20 secondes

Série 8 1 ronde
Run
❤️ Modéré (Zone 2)
Run
8 minutes

Entraînements associé

Abs And Cardio
Abs And Cardio
22 minutes 36 secondes, Modéré
Abs & Cardio
Abs & Cardio
20 minutes 15 secondes, Intense
Abs And Cardio 2
Abs And Cardio 2
13 minutes, Modéré
Abs/Cardio
Abs/Cardio
9 minutes 30 secondes, Intense
Cardio and ABS A
Cardio and ABS A
48 minutes, Modéré
Abs & endurance
Abs & endurance
36 minutes 30 secondes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

HiiT Athlete Day 1
HiiT Athlete Day 1
16 minutes, Intense
50- CARDIO Body Time 070619
50- CARDIO Body Time 070619
35 minutes 30 secondes, Intense
10 Out Of 10
10 Out Of 10
43 minutes 20 secondes, Intense
Pattern Workout Vamolá
Pattern Workout Vamolá
29 minutes, Modéré
Da Countdown Push/Pull
Da Countdown Push/Pull
12 minutes 5 secondes, Intense
Basic Training
Basic Training
39 minutes, Intense
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit