Entraînement de membre

Bras

Duration 32 minutes

Zones ciblées: Épaules, Abdominaux

Équipement: Haltères, Bandes de résistance, Barre de traction, Ballon d'exercice, Banc

Ajouté par Etienne T

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements avec bande de résistance Entraînements à la barre de traction Entraînements avec le ballon médical Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 4 rondes

Développé épaule

Développé épaule

30 secondes

15 secondes

30 secondes

15 secondes

Extension des triceps par dessus la tête avec bande

Extension des triceps par dessus la tête avec bande

30 secondes

15 secondes

Tractions à la barre fixe

Tractions à la barre fixe

30 secondes

15 secondes

30 secondes

15 secondes

Torsions russes avec un ballon

Torsions russes avec un ballon

30 secondes

15 secondes

Soulèvement triceps avec haltère sur banc

Soulèvement triceps avec haltère sur banc

30 secondes

15 secondes

Haltère Fly sur banc

Haltère Fly sur banc

30 secondes

15 secondes

30 secondes

15 secondes

Abdominaux bicyclette

Abdominaux bicyclette

30 secondes

45 secondes

Entraînements associé

39 minutes 40 secondes, Modéré

43 minutes 30 secondes, Modéré

23 minutes 40 secondes, Modéré

26 minutes 52 secondes, Modéré

17 minutes 42 secondes, Modéré

Full Pecs Rapide

Full Pecs Rapide

20 minutes 18 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

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