Entraînement modéré

perso

Modéré Duration 18 minutes

Zones ciblées: Épaules, Poitrine, Bras

Équipement: Barre à disque, Banc, Barre de traction

Ajouté par Ha110w33n .

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde

Développé avec banc et barre

Poids: Modéré

Développé avec banc et barre

12 réps

30 secondes

Développé avec banc et barre

Développé avec banc et barre

12 réps

30 secondes

Développé avec banc et barre

Développé avec banc et barre

12 réps

30 secondes

Développé avec banc et barre

Développé avec banc et barre

12 réps

2 minutes

Tractions Kipping

Tractions Kipping

12 réps

30 secondes

Tractions Kipping

Tractions Kipping

12 réps

30 secondes

Tractions Kipping

Tractions Kipping

12 réps

30 secondes

Tractions Kipping

Tractions Kipping

12 réps

2 minutes

Développé d’épaule avec barre

Développé d’épaule avec barre

12 réps

30 secondes

Développé d’épaule avec barre

Développé d’épaule avec barre

12 réps

30 secondes

Développé d’épaule avec barre

Développé d’épaule avec barre

12 réps

30 secondes

Développé d’épaule avec barre

Développé d’épaule avec barre

12 réps

2 minutes

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30 minutes, Modéré

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

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Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

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