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Entraînement modéré

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Modéré   22 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine

Burhan Ahmed
 		    Ajouté par Burhan Ahmed
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Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde
Pull-Ups
❤️ Maximum (Zone 5)
Pull-Ups
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
❤️ Maximum (Zone 5)
Pull-Ups
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
❤️ Maximum (Zone 5)
Pull-Ups
12 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 1 ronde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
40 secondes
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
40 secondes
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
40 secondes
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 1 ronde
Cable Lat Pull Down
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Cable Lat Pull Down
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Cable Lat Pull Down
1 minute
Rest
Rest
1 min 40 secondes

Série 4 1 ronde
Seated Cable Row
40 secondes
Rest
Rest
1 minute
Seated Cable Row
40 secondes
Rest
Rest
1 minute
Seated Cable Row
40 secondes

Entraînements associé

Back
Back
25 minutes 57 secondes, Intense
Back
Back
11 minutes 25 secondes, Intense
Back
Back
1 heure 8 minutes 20 secondes, Modéré
Pull 1
Pull 1
41 minutes 38 secondes,
Back
Back
21 minutes, Modéré
Back
Back
24 minutes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Lower Body B (HeS)
Lower Body B (HeS)
42 minutes 1 seconde, Intense
Back Workout
Back Workout
20 minutes 2 secondes, Débutant
Pull Workout
Pull Workout
5 minutes 27 secondes, Modéré
Back And Calves 5x/week
Back And Calves 5x/week
1 heure 32 secondes, Intense
Back Growth
Back Growth
36 minutes, Intense
CPAT Monday
CPAT Monday
5 minutes 18 secondes, Modéré
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