Estirar

Este conjunto de ejercicios correctivos le permite usar un rodillo de espuma para aliviar el dolor después de sus entrenamientos. Se enfoca en las piernas, por lo que es una secuencia particularmente buena para realizar después de una carrera.

Exercises

Série 1 1 ronde

Rodar con las espinillas

30 secondes

Rodar con la pantorilla

30 secondes

Isquiotibiales con rodillo

30 secondes

Rodillo para cuadríceps

30 secondes

Rodar con la espalda

30 secondes

Estiramientos de hombro

30 secondes

Rotación de cuello en sentido horario

30 secondes

Entraînements associé

Inhibición

6 minutes, Débutant

Rodillo de espuma para las piernas

15 minutes, Modéré

Relajación con Rodillo de Espuma

10 minutes 25 secondes, Débutant

Estiramiento de Espuma Después del Escalador

5 minutes, Débutant

Flexibilidad Vital

8 minutes 30 secondes, Débutant

Rodillos de espuma fresca

10 minutes, Modéré

Meilleur choix pour cet entraînement

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

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Entraînements avec le même équipement

Estiramiento de Espuma Después del Escalador

5 minutes, Débutant

Jack flexible

25 minutes, Débutant

Rodando con el Rodillo de Espuma

6 minutes, Modéré

Rodar de Bajo Impacto

9 minutes, Débutant

Dama Ágil

25 minutes, Débutant

Rodillo de Espuma

15 minutes, Débutant