Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement intense

New Push

Intense   1 h 49 m

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Chair

Tore Linde
 		    Ajouté par Tore Linde
New Push
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 2 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 3 1 ronde
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
8 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 4 1 ronde
Cable Crossovers
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Cable Crossovers
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Cable Crossovers
12 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 5 1 ronde
Low Cable Fly
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Low Cable Fly
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Low Cable Fly
12 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 6 1 ronde
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 7 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 8 1 ronde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 9 1 ronde
Seated Bent Over Rear Delr Fly
Seated Bent Over Rear Delr Fly
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Seated Bent Over Rear Delr Fly
Seated Bent Over Rear Delr Fly
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Seated Bent Over Rear Delr Fly
Seated Bent Over Rear Delr Fly
8 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 10 1 ronde
Machine Shoulder Press
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Machine Shoulder Press
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Machine Shoulder Press
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Machine Shoulder Press
10 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 11 1 ronde
Tricep Pushdowns
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Tricep Pushdowns
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Tricep Pushdowns
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Tricep Pushdowns
12 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 12 1 ronde
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
8 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 13 1 ronde
Cable Tricep Extension
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Cable Tricep Extension
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Cable Tricep Extension
8 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 14 1 ronde
Tricep Machine
6 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Tricep Machine
6 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Tricep Machine
6 réps
Rest
Rest
3 minutes

Entraînements associé

Push
Push
17 minutes 6 secondes,
Chest
Chest
1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré
Push
Push
11 minutes 16 secondes, Intense
Push
Push
20 minutes 52 secondes, Modéré
Chest
Chest
14 minutes 44 secondes, Intense
Press
Press
2 minutes 18 secondes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump
WARR PHYSIQUE - Posterior Pump
29 minutes 25 secondes, Modéré
Day 1/4 Push
Day 1/4 Push
38 minutes 52 secondes, Intense
Shoulder Workout
Shoulder Workout
24 minutes 35 secondes, Modéré
Naomi's B (Upper Body) Week4
Naomi's B (Upper Body) Week4
26 minutes 21 secondes, Intense
Naomi's B (Upper Body) Week3
Naomi's B (Upper Body) Week3
35 minutes 2 secondes, Intense
Naomi's B (Upper Body) Week2
Naomi's B (Upper Body) Week2
31 minutes 42 secondes, Intense
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit