Entraînement modéré

Push

Modéré Duration 21 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbells, Bench, Dumbbells

Ajouté par Chris G

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 minutes 5 secondes

Overhead Press

3 minutes 8 secondes

Incline Dumbbell Press

3 minutes 8 secondes

Triceps Pushdown

3 minutes 8 secondes

Lat Raise

3 minutes 15 secondes

Overhead Tricep Extension

3 minutes 8 secondes

Entraînements associé

27 minutes,

11 minutes 9 secondes, Modéré

23 minutes 27 secondes,

3 minutes 51 secondes,

28 minutes 45 secondes, Débutant

9 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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