Entraînement intense

Push

Intense Duration 11 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Ajouté par Chin Kevin

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 4 rondes

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 réps

Série 2 4 rondes

10 réps

Série 3 4 rondes

Barbell Incline Bench Press

10 réps

Série 4 4 rondes

10 réps

Série 5 3 rondes

12 réps

Série 6 3 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

Série 7 1 ronde

Cable Tricep Push Down

12 réps

Entraînements associé

4 minutes 6 secondes, Modéré

11 minutes 9 secondes, Modéré

20 minutes 52 secondes, Modéré

23 minutes 27 secondes,

27 minutes,

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