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Entraînement intense

Challenge1

Intense   35 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Équipement: Pull Up Bar, Jump Rope

Jose Durand
 		    Ajouté par Jose Durand
Challenge1
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction Entraînements à la corde à sauter

Exercises

Série 1 4 rondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Transition
Transition
3 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Transition
Transition
3 secondes
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Transition
Transition
3 secondes
Crunches
Crunches
1 min 30 secondes
Transition
Transition
3 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Transition
Transition
3 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
30 secondes
Transition
Transition
3 secondes
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Transition
Transition
3 secondes
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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1
1
4 minutes 45 secondes, Intense
Morning
Morning
15 minutes 5 secondes, Modéré
Numero Uno
Numero Uno
17 minutes 35 secondes, Intense
Day 1
Day 1
3 minutes 5 secondes, Modéré
1
1
8 minutes, Modéré
WORKOUT ONE
WORKOUT ONE
9 minutes 10 secondes, Modéré

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50- CARDIO Body Time 070619
50- CARDIO Body Time 070619
35 minutes 30 secondes, Intense
10 Out Of 10
10 Out Of 10
43 minutes 20 secondes, Intense
Pattern Workout Vamolá
Pattern Workout Vamolá
29 minutes, Modéré
Da Countdown Push/Pull
Da Countdown Push/Pull
12 minutes 5 secondes, Intense
Basic Training
Basic Training
39 minutes, Intense
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