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Entraînement modéré

flexibility exercise

Modéré   9 minutes

Zones ciblées: Legs, Arms

Équipement: Exercise Mat, Foam Roller

Renee Louw
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Renee Louw
flexibility exercise
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements au rouleau en mousse

Exercises

Série 1 1 ronde
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
20 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
20 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Spinal Flex
Spinal Flex
20 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
20 réps
Transition
Transition
5 secondes
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
20 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Forearm Massage
Forearm Massage
20 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
20 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge
Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge
20 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
20 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Ragdoll Pose
Ragdoll Pose
20 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Wrist Stretches II
Wrist Stretches II
20 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Left Peroneal Rolls
Left Peroneal Rolls
20 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Right Peroneal Rolls
Right Peroneal Rolls
20 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Left Lizard
Left Lizard
20 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Right Lizard
Right Lizard
20 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
20 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Right Neck Stretch
Right Neck Stretch
20 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Back Rolls
Back Rolls
20 secondes
Right Hamstring Rolls
Right Hamstring Rolls
20 secondes
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
20 secondes

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Stretch
Stretch
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Hip Flexibility Stretch
Hip Flexibility Stretch
2 minutes 30 secondes,
Daily Stretches
Daily Stretches
10 minutes 30 secondes, Modéré
Hamstrings And Hip Flexors
Hamstrings And Hip Flexors
21 minutes, Modéré
Power Systems Myo-Roller
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