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Entraînement modéré

Exercise Ball

Modéré   32 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Stability Ball, Wall

Emily Murphy
 		    Ajouté par Emily Murphy
Exercise Ball
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 secondes
Ball Sways
Ball Sways
30 secondes
Ball Arch
Ball Arch
30 secondes
Goddess on Ball
Goddess on Ball
30 secondes
Ball Wheel
Ball Wheel
1 minute

Série 2 2 rondes
Ball Balance
Ball Balance
45 secondes
Ball Crunches
Ball Crunches
45 secondes
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
45 secondes
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
45 secondes
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 2 rondes
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
45 secondes
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 secondes
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 secondes
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
45 secondes
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 4 2 rondes
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
45 secondes
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
45 secondes
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
45 secondes
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
45 secondes
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

Workout Discussion

29 Jul
Pretty good, but 1 minute is too long for rests

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10 minutes 30 secondes, Modéré
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Ball
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10 minutes, Débutant
Fitness Ball
Fitness Ball
6 minutes 25 secondes, Modéré
Best Ball Exercises
Best Ball Exercises
21 minutes 50 secondes, Modéré

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6 minutes, Débutant
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Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 minutes 50 secondes, Débutant
Foundation 1
Foundation 1
13 minutes 3 secondes, Modéré
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minutes, Intense
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