Entraînement pour débutant

Upper And Core

Débutant Duration 17 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders, Arms

Équipement: Exercise Mat, Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbells, Bench, Box or Step, Wall

Ajouté par Entraîneur Personnel Narmin Helal

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

1 minute

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minute

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minute

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minute

Série 2 1 ronde

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

1 minute

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 minute

1 minute

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

1 minute

Burpees on Step

Burpees on Step

1 minute

Série 3 1 ronde

1 minute

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minute

1 minute

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minute

1 minute

Série 4 1 ronde

20 secondes

20 secondes

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

30 secondes

30 secondes

Entraînements associé

CORE & UPPER-BODY 1,2

CORE & UPPER-BODY 1,2

24 minutes 40 secondes, Débutant

11 minutes 40 secondes, Débutant

15 minutes 25 secondes, Débutant

Arms & Obliques

Arms & Obliques

45 minutes 15 secondes,

Arms & Core In 30 Mins 3

Arms & Core In 30 Mins 3

33 minutes 30 secondes, Modéré

Chest, Arms And Core

Chest, Arms And Core

29 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

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