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Entraînement pour débutant

Student Exercise

Débutant   23 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat, Chair

Rk Tiwari
 		    Ajouté par Rk Tiwari
Student Exercise
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
15 secondes
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
15 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 réps
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
30 secondes
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Left Low Lunge with Clasped Hands
Left Low Lunge with Clasped Hands
30 secondes
Right Low Lunge with Clasped Hands
Right Low Lunge with Clasped Hands
30 secondes
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
5 réps
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 2 rondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Drop Squats
Drop Squats
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Tippy Toes
Tippy Toes
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
30 secondes

Entraînements associé

Warm Up/Stretching
Warm Up/Stretching
11 minutes 55 secondes, Débutant
Simple and Quick
Simple and Quick
17 minutes 5 secondes, Débutant
Warm-Up
Warm-Up
6 minutes, Débutant
Quick Warm Up
Quick Warm Up
5 minutes 30 secondes, Débutant
Daily Stretch
Daily Stretch
8 minutes,
Stretches !
Stretches !
4 minutes, Débutant

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