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Entraînement pour débutant

Warm-Up

Débutant   6 minutes

Paulina Kijek
 		    Ajouté par Paulina Kijek
Warm-Up
Description

These warm up exercises and stretches will get your body ready for your workout! Loosens your neck, arms and legs. No equipment required.

Exercises

Série 1 1 ronde
3 Clockwise Neck Rolls
3 Clockwise Neck Rolls
15 secondes
3 Counter Clockwise Neck Rolls
3 Counter Clockwise Neck Rolls
15 secondes

Série 2 1 ronde
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 secondes
Rest
Rest
8 secondes
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 secondes
Rest
Rest
8 secondes

Série 3 1 ronde
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
8 secondes
Right Side Lunge
Right Side Lunge
15 secondes
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
8 secondes
Left Side Lunge
Left Side Lunge
15 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
8 secondes
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
12 secondes
Rest
Rest
8 secondes
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
12 secondes
Rest
Rest
8 secondes

Série 5 1 ronde
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
12 secondes
Rest
Rest
8 secondes
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
12 secondes
Rest
Rest
8 secondes

Série 6 1 ronde
30 Jumping Jacks
30 Jumping Jacks
1 minute

Série 7 1 ronde
Standing Toe Reach
15 secondes
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 secondes
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
45 secondes
Butterfly
15 secondes

Entraînements associé

Warm Up Stretching
Warm Up Stretching
6 minutes, Débutant
Warm Up Stretching
Warm Up Stretching
5 minutes 22 secondes, Débutant
Warm Up Stretching
Warm Up Stretching
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Before Run Wicked Warm Up Stretching
Before Run Wicked Warm Up Stretching
6 minutes, Débutant
Warm Up & Down Stretching
Warm Up & Down Stretching
4 minutes 32 secondes, Débutant
Wicked Warm Up
Wicked Warm Up
6 minutes, Débutant
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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