Entraînement modéré

Brazos

Modéré Duration 38 minutes

Zones ciblées: Brazos

Équipement: Barra con pesas, Mancuernas, Silla

Ajouté par Camila Salinas Alvarado

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 4 rondes

Curls de bíceps con barra de pesas

Poids: Modéré

Curls de bíceps con barra de pesas

21 réps

30 secondes

Série 2 1 ronde

30 secondes

Série 3 4 rondes

De curl tipo martillo con mancuernas a press

Poids: Modéré

De curl tipo martillo con mancuernas a press

12 réps

30 secondes

Série 4 1 ronde

30 secondes

Série 5 4 rondes

Patadas de burro de tríceps doblado

Poids: Modéré

Patadas de burro de tríceps doblado

12 réps

30 secondes

Série 6 1 ronde

30 secondes

Série 7 4 rondes

Extensiones de tríceps

Poids: Modéré

Extensiones de tríceps

16 réps

30 secondes

Série 8 1 ronde

30 secondes

Série 9 4 rondes

Répétitions jusqu'à l'échec

30 secondes

Série 10 1 ronde

30 secondes

Série 11 4 rondes

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

12 réps

30 secondes

Série 12 1 ronde

30 secondes

Série 13 3 rondes

Curls de bíceps con barra de pesas

Poids: Modéré

Curls de bíceps con barra de pesas

Répétitions jusqu'à l'échec

30 secondes

Série 14 1 ronde

1 minute

Entraînements associé

12 minutes 19 secondes, Modéré

4 minutes 10 secondes, Modéré

9 minutes 50 secondes, Modéré

25 minutes 40 secondes, Modéré

15 minutes 10 secondes, Modéré

14 minutes 15 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Rutina Piernas Y Glúteos Rev Jul 1 La

Rutina Piernas Y Glúteos Rev Jul 1 La

39 minutes 42 secondes, Intense

Rutina Piernas Y Glúteos Rev Ene 14

Rutina Piernas Y Glúteos Rev Ene 14

33 minutes 42 secondes, Modéré

16 minutes 31 secondes, Débutant

Tren Inferior 1

Tren Inferior 1

32 minutes, Intense

V DÍA 3 ESPALDA, BÍCEPS

V DÍA 3 ESPALDA, BÍCEPS

39 minutes 54 secondes,

Pierna Y Glúteos

Pierna Y Glúteos

30 minutes 40 secondes, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps