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Entraînement pour débutant

Luis

Débutant   17 minutes

Zones ciblées: Cuerpo Entero

Équipement: Mancuernas, Silla, Barra con pesas

Luis Vazquez
 		    Ajouté par Luis Vazquez
Luis
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements d'haltères
Description

Siéntete en forma y playero con este entrenamiento rápido que se centra en todas las partes correctas. Coge unas pesas moderadas o ligeras y prepárate para sudar hasta el final.

Exercises

Série 1 1 ronde
Sentadillas con mancuernas
Poids: Modéré
Sentadillas con mancuernas
12 réps
Press con mancuernas sentado
Poids: Modéré
Press con mancuernas sentado
12 réps
Peso muerto con barra
Peso muerto con barra
20 réps

Série 2 1 ronde
Descanso
Descanso
30 secondes

Série 3 2 rondes
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
50 secondes
Descanso
Descanso
1 minute
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
1 minute

Série 4 1 ronde
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
25 réps
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Poids: Léger
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
12 réps
Crunches
Crunches
1 minute

Série 5 1 ronde
Descanso
Descanso
1 minute

Série 6 1 ronde
Saltos en el lugar con intercambio de pies
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Saltos en el lugar con intercambio de pies
30 secondes
Flexiones
Flexiones
10 réps
Estocadas invertidas
Estocadas invertidas
12 réps
Press de hombros
Press de hombros
12 réps

Série 7 1 ronde
Descanso
Descanso
20 secondes
Crunches
Crunches
1 minute

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One
One
33 minutes 30 secondes, Débutant
.
.
12 minutes, Modéré
En forma y playero
En forma y playero
10 minutes 36 secondes, Débutant
Cuerpo completo
Cuerpo completo
42 minutes 50 secondes, Intense
Empezando
Empezando
8 minutes, Débutant
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