Entraînement modéré

Brazos

Modéré Duration 12 minutes

Zones ciblées: Brazos

Équipement: Barra con pesas, Mancuerna

Ajouté par Jorge Arroyo

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

20 réps

10 secondes

20 réps

15 secondes

20 réps

Série 2 1 ronde

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Descenso de tríceps

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12 réps

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Descenso de tríceps

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12 réps

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Série 3 1 ronde

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Poids: Modéré

Curl de bíceps y press con barra de pesas

15 réps

30 secondes

Curl de bíceps y press con barra de pesas

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15 réps

30 secondes

Curl de bíceps y press con barra de pesas

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15 réps

1 minute

Série 4 1 ronde

Curls de martillo

Curls de martillo

10 réps

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

10 réps

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 réps

Entraînements associé

37 minutes 38 secondes, Modéré

9 minutes 50 secondes, Modéré

14 minutes 15 secondes, Modéré

4 minutes 10 secondes, Modéré

15 minutes 10 secondes, Modéré

25 minutes 42 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Parte superior bien construida

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Ataque al cuerpo superior

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Ganancias de Chica

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30 minutes, Modéré

Ganancias de Chica Rápidas

Ganancias de Chica Rápidas

10 minutes, Modéré

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