How to do: Curl de bíceps y press con barra de pesas

Separe los pies en línea con el ancho de las caderas. Los brazos al frente, agarrando la barra con firmeza por debajo con ambas manos. Realice un curl con la barra hasta justo debajo de la barbilla, después levántela por encima de su cabeza. Baje la pesa de nuevo a la posición inicial. Repita.

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