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Entraînement modéré

Core/Low Back

Modéré   10 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat, Stability Ball

Patrick9 Morrisey
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Patrick9 Morrisey
Core/Low Back
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice
Description

Dumbbell and stability ball.

Exercises

Série 1 4 rondes
Kneeling Hip Flexor Stretch
Kneeling Hip Flexor Stretch
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 1 ronde
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Supermans
Supermans
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Modified Cobra
Modified Cobra
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Cat Cow
Cat Cow
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Bird Dog
Bird Dog
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Threading the needle
Threading the needle
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 1 ronde
Bridge on Ball
Bridge on Ball
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Single Leg Floor Bridge on Ball
Single Leg Floor Bridge on Ball
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

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Ball Fun
Ball Fun
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