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Entraînement intense

Stretch - Ball - Dumbell

Intense   20 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Wall, Exercise Mat, Stability Ball, Kettlebells, Dumbbells, Medicine Ball

Cristy Kay
 		    Ajouté par Cristy Kay
Stretch - Ball - Dumbell
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements muraux Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde
Wall Calf Stretches
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1 minute
Center Leg Stretch
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1 minute
Quad Stretches
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1 minute
Left Arm Cross Stretch
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1 minute
Right Arm Cross Stretch
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1 minute
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minute
Lying Torso Twist
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1 minute

Série 2 1 ronde
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 min 30 secondes
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minute
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minute
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minute
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minute

Série 3 1 ronde
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minute
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
2 minutes
Russian Twists with a Ball
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1 minute
Crunches
Crunches
1 minute

Entraînements associé

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Back And Abs
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19 minutes 15 secondes, Modéré
Core 1
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27 minutes, Modéré
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