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Entraînement modéré

Core 1

Modéré   10 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Dumbbells

Edward Kearns
 		    Ajouté par Edward Kearns
Core 1
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Ball Ab Rolls
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Ball Crunches
Ball Crunches
45 secondes
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 secondes
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 secondes
Double Crunches
Double Crunches
30 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Russian Twists
Russian Twists
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minute
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minute

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Core
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Fit
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