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Entraînement pour débutant

Dynamic Warm-Ups

Débutant   10 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: No Equipment

Jeremy Walker
 		    Ajouté par Jeremy Walker
Dynamic Warm-Ups
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sans équipement
Description

10 mins of plyometrics to get the heart rate up and blood flowing before your main workout; or even turn this into your main workout. Make this warmup more challenging by increasing the time you perform each exercise and the intensity that you put forth.

Exercises

Série 1 2 rondes
Butt Kickers
❤️ Léger (Zone 1)
Butt Kickers
30 secondes
Inchworms
Inchworms
30 secondes
High Knees
❤️ Léger (Zone 1)
High Knees
30 secondes
Cross Jacks
❤️ Léger (Zone 1)
Cross Jacks
30 secondes
Mountain Climbers
❤️ Léger (Zone 1)
Mountain Climbers
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Burpees
❤️ Léger (Zone 1)
Burpees
30 secondes
Jog on the Spot
❤️ Léger (Zone 1)
Jog on the Spot
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

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3 minutes 10 secondes, Débutant
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1 min 50 secondes, Modéré
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Dynamic Warmup
4 minutes 30 secondes, Modéré
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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