Entraînement pour débutant

Dynamic Warm-up

Débutant Duration 3 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: No Equipment

Ajouté par Entraîneur Personnel Coach Matt Vinzant

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sans équipement

Description

This dynamic warm up is perfect before a leg day workout or a casual run in the park. You can do it in the comfort of your own home or take it to the gym to get ready for a training session.

Exercises

Série 1 1 ronde

Press through your heels and lift up your hips while squeezing your glutes. Hold for a few counts then release and repeat.

30 secondes

10 secondes

Plank with Shoulder Taps

❤️ Modéré (Zone 2)

Plank with Shoulder Taps

30 secondes

10 secondes

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

30 secondes

10 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

30 secondes

10 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

30 secondes

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10 minutes, Débutant

Full Body Warmup And Dynamic Stretch

Full Body Warmup And Dynamic Stretch

8 minutes, Modéré

Dynamic Warm Up

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1 heure 11 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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