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Entraînement modéré

Cp/Ca

Modéré   10 minutes

Zones ciblées: Piernas

Équipement: Silla, Pelota de estabilidad

Scarlette Herasme Gonzalez
 		    Ajouté par Scarlette Herasme Gonzalez
Cp/Ca
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements sur chaise Entraînements avec ballon d'exercice
Description

Caderas pequeñas y cinturas anchas

Exercises

Série 1 1 ronde
Saltos estrella
❤️ Modéré (Zone 2)
Saltos estrella
1 minute
Giros rusos
Giros rusos
30 secondes
Descanso
Descanso
30 secondes
Trote en el lugar
❤️ Modéré (Zone 2)
Trote en el lugar
1 minute
Giros rusos
Giros rusos
30 secondes
Descanso
Descanso
30 secondes
Patadas para isquiotibiales
Patadas para isquiotibiales
1 minute
Plancha del lado derecho con la pelota
Plancha del lado derecho con la pelota
30 secondes
Descanso
Descanso
30 secondes

Série 2 1 ronde
Saltos estrella
Saltos estrella
1 minute
Ejercicios de Superman acostado
Ejercicios de Superman acostado
30 secondes
Descanso
Descanso
30 secondes
Trote en el lugar
Trote en el lugar
1 minute
Pies rápidos
Pies rápidos
1 minute

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Cooldown
24 minutes, Débutant
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Piernas y Cardio
Piernas y Cardio
33 minutes 50 secondes, Modéré
Día 1
Día 1
9 minutes 35 secondes, Modéré
Favs
Favs
22 minutes 5 secondes, Débutant

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