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Entraînement pour débutant

Core & Lower Back Release

Débutant   14 minutes

Zones ciblées: Back, Glutes

Équipement: Exercise Mat

Ricardo Nunez
 		    Ajouté par Ricardo Nunez
Core & Lower Back Release
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements Dos

Exercises

Série 1 1 ronde
Hip Flexor Stretch - Right
❤️ Modéré (Zone 2)
Hip Flexor Stretch - Right
1 minute
Transition
Transition
5 secondes
Hip Flexor Stretch - Left
❤️ Modéré (Zone 2)
Hip Flexor Stretch - Left
1 minute
Transition
Transition
5 secondes
Simple Seated Twist
Simple Seated Twist
1 minute
Transition
Transition
5 secondes
Double Pigeon
Double Pigeon
1 minute
Transition
Transition
5 secondes
Double Pigeon
Double Pigeon
1 minute
Transition
Transition
5 secondes
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 minute
Transition
Transition
5 secondes
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minute
Transition
Transition
5 secondes
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minute
Transition
Transition
5 secondes
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
1 minute
Transition
Transition
5 secondes
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minute
Transition
Transition
5 secondes
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
1 minute
Transition
Transition
5 secondes
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
1 minute
Transition
Transition
5 secondes
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
1 minute

Apparaît dans

stretching
Étirements
butt & legs
Fessiers et jambes
abs & core
Abdominaux

Entraînements associé

Posture
Posture
6 minutes 40 secondes,
6 Minute Stretch
6 Minute Stretch
6 minutes, Débutant
Performance Stretch
Performance Stretch
30 minutes 48 secondes, Débutant
Before Workout And After
Before Workout And After
12 minutes 15 secondes, Débutant
Back Stretches
Back Stretches
11 minutes 30 secondes, Débutant
Stretch Time
Stretch Time
9 minutes,
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YoGa Stretch 3 🧘‍♀️❤️‍🔥

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