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Entraînement pour débutant

Performance Stretch

Débutant   31 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Exercise Mat

Gabi Wolosik
 		    Ajouté par Gabi Wolosik
Performance Stretch
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes

Exercises

Série 1 3 rondes
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 minute
Transition
Transition
8 secondes
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 minute
Transition
Transition
8 secondes
Seated Hamstring Stretch
Seated Hamstring Stretch
1 minute
Seated Hamstring Stretch
Seated Hamstring Stretch
1 minute
Left Split
Left Split
1 minute
Transition
Transition
12 secondes
Right Split
Right Split
1 minute
Transition
Transition
12 secondes
Frog Stretch
Frog Stretch
1 minute
Transition
Transition
12 secondes
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
30 secondes
Transition
Transition
12 secondes
Camel
Camel
1 minute
Fold over.
Child's Pose
30 secondes
Transition
Transition
12 secondes

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Stretching
9 minutes 10 secondes, Débutant
Stretch And Legs
Stretch And Legs
18 minutes 30 secondes, Modéré
Morning Stretch
Morning Stretch
10 minutes, Débutant
Daily Stretches
Daily Stretches
10 minutes 30 secondes, Modéré
Split Stretching Routine
Split Stretching Routine
15 minutes, Débutant
Lower Body Stretch
Lower Body Stretch
6 minutes, Modéré
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