Entraînement intense

Torso

Intense Duration 1 heure

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Bench

Ajouté par Thomas Mccabe

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 3 rondes

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 min 15 secondes

15 secondes

Série 2 3 rondes

1 min 15 secondes

15 secondes

Série 3 3 rondes

3 minutes

30 secondes

Série 4 3 rondes

3 minutes

30 secondes

Série 5 3 rondes

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minute

30 secondes

Série 6 3 rondes

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 réps

30 secondes

Série 7 3 rondes

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

10 réps

30 secondes

Série 8 3 rondes

1 minute

30 secondes

Série 9 3 rondes

1 minute

20 secondes

Série 10 3 rondes

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 réps

30 secondes

Série 11 1 ronde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 réps

30 secondes

Série 12 6 rondes

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

5 réps

20 secondes

Série 13 3 rondes

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 secondes

30 secondes

Entraînements associé

12 minutes, Intense

2 minutes 35 secondes, Intense

21 minutes, Débutant

21 minutes 30 secondes, Modéré

7 minutes, Intense

14 minutes 6 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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21 minutes 46 secondes, Intense

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Training Workout EMOM

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1 heure, Intense