Entraînement modéré

Push Workout

Modéré Duration 51 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Strength Machine, Barbell

Ajouté par Glenn Roger Mardal

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec bande de résistance Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

8 réps

1 min 30 secondes

Série 2 5 rondes

Chest - Dumbbell Press

Chest - Dumbbell Press

10 réps

1 min 30 secondes

Série 3 4 rondes

Chest - Incline Dumbbell Presses

Chest - Incline Dumbbell Presses

10 réps

1 min 30 secondes

Série 4 5 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 réps

1 min 30 secondes

Série 5 3 rondes

10 réps

Horizontal Band Pull-Aparts

Horizontal Band Pull-Aparts

10 réps

Front Plate Raise (Hold 3 Secs)

10 réps

Série 6 3 rondes

Triceps Pulldowns

Triceps Pulldowns

10 réps

1 min 30 secondes

Série 7 4 rondes

8 réps

1 min 30 secondes

Entraînements associé

23 minutes 12 secondes, Modéré

30 minutes 36 secondes, Modéré

2 minutes 54 secondes, Débutant

Shoulders Weights

Shoulders Weights

10 minutes 12 secondes, Intense

Chest, Shoulders & Biceps

Chest, Shoulders & Biceps

29 minutes, Intense

Chest & shoulders

Chest & shoulders

12 minutes 41 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

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1 heure 16 minutes 15 secondes, Intense

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

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1 heure 28 minutes 20 secondes, Intense

38 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Modéré

1 heure

Back

Barbell, Pull Up Bar, Chair, Strength Machine, Dumbbells

Sit And Hang Routine

Débutant

4 m 30 s

Arms

Pull Up Bar

100 Pushups

Modéré

10 min

Shoulders

No Equipment

Full Body 4

1 h 6 m

Back

Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench

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