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Entraînement modéré

TRX Today

Modéré   34 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Stability Ball, Exercise Mat, Rowing Machine, Dumbbells, Resistance Bands

Joanna Pawlowska
 		    Ajouté par Joanna Pawlowska
TRX Today
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements sur rameur Entraînements avec haltères Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 1 ronde
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Half Side Planks
Half Side Planks
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Half Side Planks
Half Side Planks
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Half Side Planks
Half Side Planks
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Half Side Planks
Half Side Planks
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Moderate Rowing
Moderate Rowing
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Moderate Rowing
Moderate Rowing
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Moderate Rowing
Moderate Rowing
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Overhead Presses
Overhead Presses
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Overhead Presses
Overhead Presses
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Overhead Presses
Overhead Presses
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Clockwise Sixstep
Clockwise Sixstep
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Clockwise Sixstep
Clockwise Sixstep
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Clockwise Sixstep
Clockwise Sixstep
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Squats with Band
Squats with Band
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Squats with Band
Squats with Band
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Squats with Band
Squats with Band
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Side Lunges
Side Lunges
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Side Lunges
Side Lunges
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Side Lunges
Side Lunges
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Squats with Band
Squats with Band
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Squats with Band
Squats with Band
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Squats with Band
Squats with Band
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Squats with Band
Squats with Band
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Lengthening Stretches
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Lengthening Stretches
40 secondes
Rest
Rest
1 minute

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Legs And Arms
Legs And Arms
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