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Entraînement modéré

August 12

Modéré   39 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step, Exercise Mat

Joanna Pawlowska
 		    Ajouté par Joanna Pawlowska
August 12
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 3 rondes
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Gorilla
Gorilla
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 2 1 ronde
Sumo Squats
Sumo Squats
6 minutes
Rest
Rest
20 secondes
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
6 minutes
Rest
Rest
20 secondes
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
6 minutes
Rest
Rest
20 secondes
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
6 minutes
Rest
Rest
20 secondes
Reverse Lunges
Reverse Lunges
6 minutes
Rest
Rest
20 secondes

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Lower
Lower
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Legssss
Legssss
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Low
Low
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Monday 1 + 3
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Legs/abs
Legs/abs
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legs
legs
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