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Entraînement modéré

TJ's

Modéré   27 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Équipement: Strength Machine, Chair, Stability Ball, Pull Up Bar

Tom Johnson
 		    Ajouté par Tom Johnson
TJ's
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la machine de force Entraînements sur chaise Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Leg Press
Leg Press
45 secondes
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
45 secondes
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minute
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
45 secondes

Série 2 1 ronde
Leg Press
Leg Press
45 secondes
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
45 secondes
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minute
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
45 secondes

Série 3 1 ronde
Leg Press
Leg Press
45 secondes
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
45 secondes
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minute
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
45 secondes

Série 4 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
30 secondes
Plank
Plank
40 secondes
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 secondes
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondes
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
35 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 secondes

Série 5 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
30 secondes
Plank
Plank
40 secondes
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 secondes
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondes
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
35 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 secondes

Série 6 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
30 secondes
Plank
Plank
40 secondes
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 secondes
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondes
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
35 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 secondes

Série 7 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
30 secondes
Plank
Plank
40 secondes
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 secondes
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondes
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
35 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 secondes

Série 8 1 ronde
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
1 minute

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