Entraînement modéré

Treadmill Interval Running

Modéré Duration 33 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Treadmill, Cardio Machine

Ajouté par Peter Lambek

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements sur tapis roulant Entraînements cardio-vasculaires

Description

Running with different speeds, height and also adding some extra exercises.

Exercises

Série 1 1 ronde

Inclinaison: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)

2 minutes

Série 2 3 rondes

Incline Jog on Treadmill

Inclinaison: Léger
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Incline Jog on Treadmill

1 min 30 secondes

Treadmill Running

Inclinaison: Léger
❤️ Très dur (Zone 4)

Treadmill Running

40 secondes

Série 3 1 ronde

Incline Jog on Treadmill

Inclinaison: Léger

Incline Jog on Treadmill

1 min 30 secondes

30 secondes

30 secondes

Série 4 1 ronde

Incline Jog on Treadmill

Inclinaison: Léger

Incline Jog on Treadmill

1 min 30 secondes

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

1 minute

Série 5 1 ronde

Incline Jog on Treadmill

Inclinaison: Léger

Incline Jog on Treadmill

1 min 30 secondes

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 6 3 rondes

Incline Jog on Treadmill

Inclinaison: Modéré

Incline Jog on Treadmill

5 minutes

Treadmill Running

Inclinaison: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Treadmill Running

40 secondes

Entraînements associé

Treadmill Intervals

Treadmill Intervals

40 minutes, Modéré

Treadmill Interval 3

Treadmill Interval 3

25 minutes 40 secondes, Modéré

Treadmill 30 Mins

Treadmill 30 Mins

30 minutes, Modéré

Running Interval B

Running Interval B

24 minutes 25 secondes, Modéré

Treadmill Interval 2

Treadmill Interval 2

30 minutes, Modéré

30 minutes, Intense

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Incline Countdown

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Tread MAYhem ¹⁶

28 minutes, Intense

Tread Mayhem ⁵⁰-2

Tread Mayhem ⁵⁰-2

46 minutes, Intense

Tread MAYhem ⁵

30 minutes 15 secondes, Modéré

Tread MAYhem ³

27 minutes 30 secondes, Modéré

30 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack T Series: Foldable Treadmill

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Rowing Machine, Exercise Mat, Pull Up Bar, Barbell, Bench

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Legs

Treadmill, Cardio Machine

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