Treadmill Interval 3

Modéré Duration 26 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine

Ajouté par Celina Edeogu

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires

Description

Designed for the beginner in mind. Gradual introduction into running on a treadmill.

Exercises

Série 1 1 ronde

Inclinaison: Léger
❤️ Léger (Zone 1)

Treadmill Walk

2 minutes

Inclinaison: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Treadmill Running

5 minutes

Inclinaison: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)

Treadmill Walk

1 minute

Inclinaison: Léger
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Treadmill Running

5 minutes

Inclinaison: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Treadmill Walk

1 minute

Inclinaison: Léger
❤️ Très dur (Zone 4)

Treadmill Running

5 minutes

❤️ Léger (Zone 1)

Cool-Down Walk

3 minutes

Chin to Chest Stretch

30 secondes

Lateral Neck Stretches

30 secondes

Tricep Stretches

10 secondes

Wrist Extensor Stretches

30 secondes

Quad Stretches

30 secondes

Hamstring Stretches

30 secondes

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minute

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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