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Entraînement modéré

Running Interval B

Modéré   24 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine, Treadmill

Joshua Feinberg
 		    Ajouté par Joshua Feinberg
Running Interval B
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements sur tapis roulant

Exercises

Série 1 3 rondes
Treadmill Walking
Inclinaison: Léger
❤️ Léger (Zone 1)
Treadmill Walking
45 secondes
Treadmill Walking
Inclinaison: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Treadmill Walking
30 secondes
Treadmill Running
Inclinaison: Modéré
❤️ Léger (Zone 1)
Treadmill Running
30 secondes

Série 2 1 ronde
Treadmill Walk
Inclinaison: Léger
❤️ Léger (Zone 1)
Treadmill Walk
40 secondes

Série 3 3 rondes
Treadmill Walking
Inclinaison: Lourd
❤️ Modéré (Zone 2)
Treadmill Walking
45 secondes
Treadmill Walking
Inclinaison: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Treadmill Walking
1 minute

Série 4 1 ronde
Treadmill Walking
Inclinaison: Léger
❤️ Léger (Zone 1)
Treadmill Walking
45 secondes

Série 5 3 rondes
Treadmill Running
Inclinaison: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Treadmill Running
45 secondes
Treadmill Walking
Inclinaison: Modéré
❤️ Léger (Zone 1)
Treadmill Walking
1 minute

Série 6 1 ronde
Treadmill Walking
Inclinaison: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)
Treadmill Walking
45 secondes

Série 7 3 rondes
Treadmill Running
Inclinaison: Modéré
❤️ Très dur (Zone 4)
Treadmill Running
30 secondes
Treadmill Walking
Inclinaison: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Treadmill Walking
1 minute

Série 8 1 ronde
Treadmill Walking
Treadmill Walking
2 minutes

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Tread MAYhem ⁵
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Tread MAYhem ³
Tread MAYhem ³
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Hill Hike
Hill Hike
30 minutes, Débutant
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