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Entraînement modéré

P2-BWM-Pull

Modéré   1 heure

Zones ciblées: Core

Équipement: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Cardio Machine

D. Jack
 		    Ajouté par D. Jack
P2-BWM-Pull
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères Entraînements cardio-vasculaires

Exercises

Série 1 1 ronde
Crunches
Crunches
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute

Série 2 1 ronde
Transition
Transition
1 minute

Série 3 8 rondes
Pull Ups With Chains
Pull Ups With Chains
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
2 minutes

Série 4 4 rondes
Cable Triceps Kickback
10 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 5 4 rondes
Underhand Pulldown
Underhand Pulldown
12 réps
Seated Rope Rows
Seated Rope Rows
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 6 3 rondes
Preacher Curls
Preacher Curls
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

Série 7 3 rondes
400m Run
400m Run
2 minutes
Slow Jog
1 minute

Entraînements associé

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39 minutes 50 secondes, Intense
Pull and Push
Pull and Push
3 minutes 20 secondes, Modéré
Pull
Pull
15 minutes 16 secondes,
Pull
Pull
30 minutes 32 secondes,
Pullups
Pullups
13 minutes, Modéré
Uh
Uh
4 minutes 48 secondes,

Entraînements avec le même équipement

Phase 1 Day 3 Lats
Phase 1 Day 3 Lats
21 minutes 12 secondes, Débutant
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P1-BWM-Push

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Upper Body   Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine
Pull- 1st Cycle #crusheverything

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Modéré 45 min  
Core   Strength Machine, Medicine Ball, Barbell, Dumbbells
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Core   Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Resistance Bands

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