Entraînement intense

CoREset New

Intense Duration 16 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Exercise Mat

Ajouté par Fabian Saro

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Description

[1] Ankle weights optional; [2] Yoga bicycles -> Sprinters.

Exercises

Série 1 5 rondes

20 secondes

Rest

10 secondes

20 secondes

Rest

10 secondes

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

20 secondes

Rest

10 secondes

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

20 secondes

Rest

12 secondes

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

20 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 1 ronde

30 secondes

30 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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