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Entraînement modéré

04-03

Modéré   11 minutes

Zones ciblées: Back, Chest, Shoulders

Équipement: Pull Up Bar

Laurens Linthout
 		    Ajouté par Laurens Linthout
04-03
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
2 réps
Pull-Ups
Pull-Ups
4 réps
Pull-Ups
Pull-Ups
6 réps
Pull-Ups
Pull-Ups
8 réps
Reverse Pull Ups
2 réps
Reverse Pull Ups
4 réps
Reverse Pull Ups
6 réps
Reverse Pull Ups
8 réps
Close Grip
2 réps
Close Grip
4 réps
Close Grip
6 réps
Close Grip
8 réps
Mountain Climbers Pull Ups
2 réps
Mountain Climbers Pull Ups
4 réps
Mountain Climbers Pull Ups
6 réps
Mountain Climbers Pull Ups
8 réps

Série 2 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
5 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Push-Ups
Push-Ups
20 réps
Push-Ups
Push-Ups
25 réps
Push-Ups
Push-Ups
25 réps
Push-Ups
Push-Ups
20 réps
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
5 réps

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03-03
15 minutes 26 secondes, Modéré
Pull-Ups 2-4-6-8
Pull-Ups 2-4-6-8
3 minutes 20 secondes, Modéré
Pull Up
Pull Up
1 min 56 secondes, Modéré
2
2
17 minutes 36 secondes, Modéré

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MURPH
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Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minutes, Intense
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
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