Entraînement modéré

02-03

Modéré Duration 41 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Pull Up Bar, Bench

Ajouté par Laurens Linthout

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements à la barre de traction Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 2 rondes

7 réps

Série 2 2 rondes

Reverse Pull Ups

7 réps

Série 3 2 rondes

7 réps

Série 4 2 rondes

7 réps

Série 5 2 rondes

Mountain Climbers Pull Ups

7 réps

Série 6 2 rondes

15 réps

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 réps

15 réps

Dive Bomber Pushups

15 réps

15 réps

Série 7 1 ronde

Neck Exercises #2: Up And Down

25 réps

Neck Exercise #1 : Side To Side

25 réps

Série 8 1 ronde

CARDIO

30 minutes

Entraînements associé

1 heure 3 minutes 20 secondes, Modéré

15 minutes, Modéré

18 minutes 24 secondes, Modéré

2 minutes 30 secondes, Modéré

10 minutes, Modéré

6 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Apprentice Ninja Entry Level

Apprentice Ninja Entry Level

1 heure 12 minutes 30 secondes, Débutant

30 minutes 13 secondes, Modéré

Fitness Assessment

Fitness Assessment

16 minutes, Modéré

The Complete Bodyweight Workout

The Complete Bodyweight Workout

54 minutes, Modéré

Pull. Crunch. Dip.

Pull. Crunch. Dip.

12 minutes 1 seconde, Intense

Century Challenge

Century Challenge

31 minutes 40 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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