Entraînement modéré

Push

Modéré Duration 26 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Ajouté par Larry Dean

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements muraux

Description

Bench 115; overhead 75; fly 15; Tri ext 52.5; lat/front raises 20

Exercises

Série 1 4 rondes

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 réps

1 minute

Série 2 3 rondes

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 réps

1 minute

Série 3 3 rondes

Barbell Incline Bench Press

10 réps

1 minute

Série 4 2 rondes

Overhead Presses

Overhead Presses

12 réps

1 minute

Série 5 1 ronde

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

15 réps

1 minute

Série 6 1 ronde

30 secondes

30 secondes

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 secondes

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 secondes

Flexion Back Row

30 secondes

1 minute

Série 7 1 ronde

30 secondes

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minute

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minute

Entraînements associé

54 minutes 12 secondes, Intense

18 minutes, Modéré

3 minutes 51 secondes,

1 heure 34 minutes 30 secondes,

11 minutes 16 secondes, Intense

47 minutes 28 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Entraînements avec le même équipement

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FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Bench, Strength Machine, Exercise Mat, Wall

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Intense

32 min

Full Body

Kettlebells, Medicine Ball, Barbell

Pull

Modéré

22 min

Back

Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Exercise Mat, Wall

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Modéré

26 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells, Pull Up Bar, Wall, Exercise Mat

Full Body 5’s

Modéré

43 min

Full Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine, Exercise Mat, Wall

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