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Entraînement modéré

Pull

Modéré   22 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Exercise Mat, Wall

Larry Dean
 		    Ajouté par Larry Dean
Pull
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements muraux
Description

Pull 50; Row 125; Curl 50; Cable row 45

Exercises

Série 1 4 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
6 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 3 rondes
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 2 rondes
Seated Cable Row
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Cable Lat Pull Down
20 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 6 1 ronde
Crunches
Crunches
30 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondes
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondes
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondes
Flexion Back Row
30 secondes

Série 7 1 ronde
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
30 secondes
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondes
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 secondes

Entraînements associé

Pull
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10 minutes 45 secondes, Modéré
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31 minutes 30 secondes, Intense
Pull
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10 minutes 3 secondes, Intense
New Pull
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1 heure 49 minutes 24 secondes, Intense
Pull
Pull
45 minutes 17 secondes, Intense
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Pull
20 minutes 12 secondes,
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