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Entraînement modéré

Cheer 1

Modéré   23 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Kettlebells, Dumbbells, Barbell

Kiele Briscoe
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Kiele Briscoe
Cheer 1
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères
Description

All over workout for cheerleaders

Exercises

Série 1 1 ronde
Running
❤️ Modéré (Zone 2)
Running
5 minutes

Série 2 2 rondes
Kettlebell Swings
Poids: Modéré
Kettlebell Swings
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Squat Jumps
Poids: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Dumbbell Squat Jumps
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Burpees
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Burpees
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Push Press
Poids: Modéré
Dumbbell Push Press
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Russian Twists
Russian Twists
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Sprint
❤️ Très dur (Zone 4)
Sprint
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Barbell Lunges
Poids: Modéré
Barbell Lunges
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

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II
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workout 2
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50 minutes, Intense
First One
First One
9 minutes, Débutant
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