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Entraînement intense

workout 2

Intense   50 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball

Emil Dess
 		    Ajouté par Emil Dess
workout 2
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Running
Running
20 minutes

Série 2 1 ronde
Froggy Jumps
Froggy Jumps
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Right Back Kicks
Right Back Kicks
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
1 2 Burpees
1 2 Burpees
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Froggy Jumps
Froggy Jumps
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Right Back Kicks
Right Back Kicks
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
1 2 Burpees
1 2 Burpees
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Froggy Jumps
Froggy Jumps
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Right Back Kicks
Right Back Kicks
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
1 2 Burpees
1 2 Burpees
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 1 ronde
Tricep Dips
Tricep Dips
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Power Punches
Power Punches
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Power Punches
Power Punches
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Power Punches
Power Punches
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 4 1 ronde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes

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Cardio
17 minutes, Modéré
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Workout 1 Legs
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W7D2
1 heure 22 minutes, Modéré
Circuit 2
Circuit 2
30 minutes 54 secondes, Modéré
Me Workout
Me Workout
1 heure 6 minutes, Intense
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