Entraînement intense

Kickboxercise 2

Intense Duration 1 heure

Zones ciblées: Legs, Shoulders

Équipement: Exercise Mat

Ajouté par Dmirti D

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes

Description

Kickboxing Workout with Warm up and Cool Down Streching at the end.

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 secondes

1 minute

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minute

1 minute

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 minute

45 secondes

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

45 secondes

Série 2 1 ronde

Jab,Punch,Jab

1 minute

Jab,Punch,Hook

1 minute

Jab,Punch,Uppercut

Jab,Punch,Uppercut

1 minute

Jab,Punch,Knee

1 minute

45 secondes

Série 3 1 ronde

1 minute

1 minute

Frog Strech

1 minute

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

2 minutes

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minute

Série 4 1 ronde

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

10 réps

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

10 réps

Left Roundhouses

Left Roundhouses

10 réps

Right Roundhouses

Right Roundhouses

10 réps

45 secondes

Série 5 1 ronde

Jab,Punch,Jab,Punch

Jab,Punch,Jab,Punch

1 minute

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

45 secondes

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

45 secondes

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

1 minute

45 secondes

Série 6 1 ronde

Left Side Kicks

Left Side Kicks

10 réps

Right Side Kicks

Right Side Kicks

10 réps

Left Back Kicks

Left Back Kicks

10 réps

Right Back Kicks

Right Back Kicks

10 réps

45 secondes

Série 7 10 rondes

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

6 réps

2 réps

Série 8 1 ronde

Jab,Lowkick L,R

Jab,Lowkick L,R

1 minute

Jab,Punch,Lowkick 2xL,R,L

Jab,Punch,Lowkick 2xL,R,L

1 minute

Hook R,Upper L,High R,Low L,Front R

Hook R,Upper L,High R,Low L,Front R

1 minute

Lowkick L,High Kick R,Frontkick R

Lowkick L,High Kick R,Frontkick R

1 minute

45 secondes

Série 9 1 ronde

Axe Kick Left

10 réps

Axe Kick Right

10 réps

Crescent Kick Left

Crescent Kick Left

10 réps

Crescent Kick Right

Crescent Kick Right

10 réps

1 minute

Série 10 3 rondes

3 minutes

1 minute

Série 11 2 rondes

❤️ Maximum (Zone 5)

Fast Punches

20 secondes

Burpees Front Kick L,R

❤️ Maximum (Zone 5)

Burpees Front Kick L,R

40 secondes

Série 12 1 ronde

30 secondes

1 minute

Lying Right Leg Stretch

Lying Right Leg Stretch

1 minute

Lying Left Leg Stretch

Lying Left Leg Stretch

1 minute

1 minute

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

1 minute

30 secondes

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minute

Entraînements associé

Kickboxing Workout 2

Kickboxing Workout 2

30 minutes 5 secondes, Modéré

Kickboxing Challenge v2 🔥

Kickboxing Challenge v2 🔥

16 minutes, Intense

Kickboxing Workout

Kickboxing Workout

41 minutes 30 secondes, Intense

42 minutes 33 secondes, Modéré

1 heure, Intense

27 minutes, Débutant

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Here's the Kicker

Intense

10 min

Lower Body

No Equipment

Martial Arts Combination 1 Beginners

Modéré

1 h 1 m

Legs

Punch, Kick, Dodge, Sweat

Intense

16 min

Full Body

No Equipment

Shadow Boxing/Python Striker

Intense

5 min

Shoulders

PT - Basics - Strong

Intense

51 min

Full Body

Exercise Mat

Hybrid Martial Arts v4 - Extended 🔥

Intense

1 heure

Full Body

Jump Rope, Exercise Mat

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps