Entraînement modéré

Glutes 🏋️‍♀️

Modéré Duration 21 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells, Bench, Barbell

Ajouté par Cortney B

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Weighted Sumo Squats

Poids: Modéré

Weighted Sumo Squats

30 réps

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 réps

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 réps

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 réps

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 réps

Floor Bridge Lifts with Bench

30 réps

60 réps

Right Lying Clams

Right Lying Clams

60 réps

Série 2 3 rondes

Barbell Glute Bridge

Poids: Lourd

Barbell Glute Bridge

10 réps

Série 3 3 rondes

Poids: Modéré

10 réps

Série 4 3 rondes

Barbell Deadlifts

Poids: Lourd

Barbell Deadlifts

10 réps

Série 5 3 rondes

Weighted Sumo Squats

Poids: Modéré

Weighted Sumo Squats

10 réps

Série 6 1 ronde

Dumbbell Romanian Deadlifts

Poids: Lourd

Dumbbell Romanian Deadlifts

10 réps

Série 7 3 rondes

Barbell Deadlift

Poids: Lourd

Barbell Deadlift

20 réps

Entraînements associé

7 minutes, Intense

33 minutes 18 secondes,

21 minutes 42 secondes, Intense

17 minutes 56 secondes, Modéré

25 minutes 30 secondes, Modéré

35 minutes 48 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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