Entraînement modéré

Upper Body 1

Modéré Duration 23 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders, Core

Équipement: Stability Ball, Exercise Mat

Ajouté par Dominique Meilleur

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Upper Body 1

Exercises

Série 1 3 rondes

10 réps

Série 2 3 rondes

10 réps

Série 3 1 ronde

30 secondes

Série 4 3 rondes

Seated Wall Slide

❤️ Modéré (Zone 2)

Seated Wall Slide

10 réps

Série 5 3 rondes

20 réps

Série 6 1 ronde

30 secondes

Série 7 3 rondes

❤️ Modéré (Zone 2)

20 réps

Série 8 3 rondes

20 réps

Série 9 1 ronde

30 secondes

Série 10 3 rondes

30 secondes

Série 11 3 rondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 réps

Série 12 1 ronde

30 secondes

Série 13 1 ronde

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

40 secondes

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

40 secondes

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

40 secondes

40 secondes

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

40 secondes

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

40 secondes

40 secondes

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

40 secondes

Tricep Stretches

Tricep Stretches

40 secondes

Entraînements associé

4 minutes 24 secondes, Modéré

10 minutes, Intense

18 minutes 10 secondes, Modéré

25 minutes 15 secondes, Modéré

18 minutes, Modéré

27 minutes 18 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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