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Entraînement modéré

Day1😩💪🏽💪🏽💪🏽

Modéré   15 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Stability Ball, Exercise Mat, Wall

Piggy F
 		    Ajouté par Piggy F
Day1😩💪🏽💪🏽💪🏽
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Lunges
Lunges
35 secondes
Side Lunges
Side Lunges
35 secondes
Sumo Squats
Sumo Squats
30 secondes
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
35 secondes
Heel Walks
Heel Walks
30 secondes
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 secondes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Squats
Squats
20 réps
Lunges
Lunges
20 réps
Floor Bridge
Floor Bridge
20 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Tricep Dips
Tricep Dips
20 réps
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 réps
Transition
Transition
30 secondes

Série 4 1 ronde
Flying Supermans
Flying Supermans
15 réps
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 réps
Transition
Transition
20 secondes

Série 5 1 ronde
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 réps
Russian Twists
Russian Twists
20 réps
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 secondes
Chest Stretch
Chest Stretch
15 secondes
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 secondes
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
20 secondes

Entraînements associé

Day 1
Day 1
6 minutes 45 secondes, Modéré
Day 1
Day 1
24 minutes, Modéré
Monday
Monday
21 minutes, Modéré
Wednesday
Wednesday
20 minutes, Modéré
Day 1
Day 1
18 minutes,
Legs & Glutes
Legs & Glutes
20 minutes 42 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 minutes 12 secondes, Modéré
Glute Building
Glute Building
6 minutes, Débutant
Stability Brawl
Stability Brawl
41 minutes 30 secondes, Modéré
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 minutes 50 secondes, Débutant
Foundation 1
Foundation 1
13 minutes 3 secondes, Modéré
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minutes, Intense
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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