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Entraînement pour débutant

Upper Abs

Débutant   11 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat

Yunie Valentine
 		    Ajouté par Yunie Valentine
Upper Abs
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base

Exercises

Série 1 1 ronde
Yoga Plank
Yoga Plank
30 secondes
Bird Dog
Bird Dog
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 secondes
Ab Curls
Ab Curls
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 secondes
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Kneeling One-Legged Push-Ups
Kneeling One-Legged Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 secondes
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 secondes
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 secondes
Straight Back Rowing with Curl
Straight Back Rowing with Curl
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Circular Crunches
Circular Crunches
30 secondes
Frog Crunches
Frog Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Cat Cow
Cat Cow
30 secondes
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
20 secondes
Camel
Camel
20 secondes
Child's Pose
Child's Pose
20 secondes

Entraînements associé

Abs
Abs
7 minutes, Modéré
Abs
Abs
7 minutes 15 secondes, Modéré
Abs
Abs
8 minutes 24 secondes, Débutant
Abs
Abs
14 minutes 45 secondes, Modéré
Abs
Abs
11 minutes, Modéré
Another Abs Attempt
Another Abs Attempt
20 minutes 40 secondes, Modéré
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