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Entraînement modéré

Thigh Workout

Modéré   13 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Exercise Mat

Karen Weisbrod
 		    Ajouté par Karen Weisbrod
Thigh Workout
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps
Description

Thighs

Exercises

Série 1 1 ronde
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minute
Clams
Clams
1 minute
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minute
Clams
Clams
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Work on pressing back up, just enough to get you back to the standing position - don't over or under shoot it.
Left Lateral Lunges
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Keep your knee tracking over your toes. Push off your right leg and return to standing.
Right Lateral Lunges
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minute
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.
Prisoner Squats
30 secondes
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minute
Left Warrior 2
Left Warrior 2
30 secondes
Right Warrior 2
Right Warrior 2
30 secondes

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Thigh High
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Thighs And Legs
Thighs And Legs
8 minutes 30 secondes, Intense
Inner Thighs
Inner Thighs
15 minutes 27 secondes, Débutant
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Core   No Equipment

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