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Entraînement modéré

Upper Body Only

Modéré   30 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbells, Stability Ball

Josh Johnson
 		    Ajouté par Josh Johnson
Upper Body Only
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice
Description

All upper body workout for recovering from a lower body injury.

Exercises

Série 1 1 ronde
Straight Punches
Straight Punches
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Straight Punches
Straight Punches
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Transition
Transition
30 secondes

Série 2 1 ronde
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Bent Over Tricep Kick Backs
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Bent Over Tricep Kick Backs
1 minute
Transition
Transition
1 minute

Série 3 1 ronde
Straight Punches
Straight Punches
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Straight Punches
Straight Punches
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Transition
Transition
30 secondes

Série 4 1 ronde
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Bent Over Tricep Kick Backs
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Bent Over Tricep Kick Backs
1 minute
Transition
Transition
1 minute

Entraînements associé

Full Upper Body
Full Upper Body
27 minutes, Intense
Upper Body
Upper Body
9 minutes, Intense
Upper Body With Lower Body Injury
Upper Body With Lower Body Injury
40 minutes, Débutant
Upper Body
Upper Body
1 heure 4 minutes, Modéré
Upper Body Workout
Upper Body Workout
8 minutes 10 secondes, Modéré
Upper Body Workout
Upper Body Workout
45 minutes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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