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Entraînement modéré

Upper Body

Modéré   1 h 4 m

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbells, Barbell, Bench, Stability Ball, Wall

Brett Sims
 		    Ajouté par Brett Sims
Upper Body
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux
Description

Upper body

Exercises

Série 1 1 ronde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
4 minutes
Hammer Curls
Hammer Curls
4 minutes
Overhead Press
Overhead Press
4 minutes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
4 minutes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
4 minutes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
4 minutes
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
4 minutes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
4 minutes

Série 2 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
4 minutes
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
4 minutes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
4 minutes
Push-Ups
Push-Ups
4 minutes
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
4 minutes
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
4 minutes
inverted wall push ups
4 minutes
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
4 minutes

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29 minutes, Intense
Upper body
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16 minutes, Modéré
Upper Body
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9 minutes, Intense
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